企业内训——拖延

一、什么是拖延

拖延就是一个人缺乏对自我的管理，即从情绪到时间。它是自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后拖延的一种行为。并且，它总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人的发展。严重的拖延症会给个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断地自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

二、案例讨论

1、“洗衣服、袜子喜欢几次积存在一起一次性洗，常常到发现再不洗就没衣服穿的时候就去洗”,陈林和方世奇共同发言表示这一点的拖延症状每天都发生， 衣服袜子会囤几天再一次清洗。显然，这一现象在男生中普遍存在，如何改变是问题的根本所在。

2、晚上睡觉拖拉，有事没事喜欢拖到十一二点才睡觉，导致睡眠不足，第二天上班无精打采，上班效率低。会议上

3、驾驶证报名后一直没有去考试，或者是不到最后期限就是不去考试。

4、组织班组安全活动交底，不等到要交资料迫不得已不去组织交底。

5、打桩原始资料要等到要搞检查了或者被罚款了才去加班写，资料没有与施工进度同步。打桩原始资料要等到要搞检查了或者被罚款了才去加班写，资料没有与施工进度同步。这种拖延主要也是懒惰原因引起的，何谓原始资料，简单来讲就是记录当天发生的实际情况的资料，这个资料本来就是每天必须要完成工作，资料要真实反应施工情况，保证记录的准确性和及时性，原始资料今天不做，明天不做，等到检查资料一堆只有加班加点去做，这种加班加点是平时不按时完成工作所致，是典型的平时懒惰导致加班。

6、对策表的整改内容常常要等到最后一天才去完成。

7、方案未按时完成（如支模方案）。

8、工作中总是被打扰，忙于应付其他事情，或者是临时交办比较急的工作，导致计划工作拖延。

9、班组结算办理拖延。

10、每周的周计划、工作安排拖延。每次工作计划不能按时完成不及时延期申请拖延。领导交办的工作完成、未完成不及时复命拖延。

主讲人通过对以上问题的拓展，延深到我们的实际工作之中，有些管理人员“问题意识”匮乏，遇到问题绕道走，解决问题避重就轻，能推则推，能拖则拖等，这些问题的存在严重影响了工作的推进，那我们该如何防止拖延呢？ 1、发现问题； 2、提出问题；3、直面问题；4、研究问题；5、解决问题。

主讲人徐光华详细说明拖延的原因、影响，1、精神压力：当一个人对某项工作拖延的时候，就会产生焦虑的情绪，他一方面明明知道要做，不做完按照制度要追责和罚款，可是另外一方面却又不停的逃避去做，这样的心里冲突会带给人很大的精神压力。

2、失去领导的信任：工作中，领导安排的工作你总是完不成，总是拖延，需要找各种外界条件对工作的影响。而多数领导只看工作的结果，而不看过程，看你是否在规定的时间内完成工作决定领导对你工作的态度。每次都拖延，领导慢慢的对你工作失去信心，就不会安排重要的工作给你做，或者干脆要你打包走人。

3、怀疑自己：当一个总是不能按时完成某项工作的时候，他就会怀疑自己的能力水平，长期这样也会给他的内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。

4、无法实现自己的想法：因为自己的拖延会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事总是不能成行。目标无法实现。

5、出现焦虑：有些人在工作和学习中，总是习惯性拖延，可是当拖延成了恐慌，他们便开始否定自己、贬低自己，从而产生焦虑、甚至产生厌世情绪。

对团队的影响：当一个人总是由于某种原因完不成某项工作，而导致后续工作无法正常开展，不仅影响自己工作完不成，而且导致整个团队工作的无法按时完成。

三、经过对这六种影响的讨论，主讲人详细解释如何克服拖延：

第一步 跟借口说再见

（一）不要给自己找借口

（二）排计划要一次性做到位

（三）及时提醒、督促到位

（四）敢于承担责任的人，不需要借口

第二步 战胜懒惰

（一）用勤奋克服懒惰

（二）脚踏实地才能更长久

（三）树立明确的目标

（四）今日事今日毕

生活中我们常常羡慕成功者，也渴望自己能成为成功者，似乎又觉得成功遥不可及，其实成功离我们并不遥远，只是需要我们从摆脱拖延开始，从把每一天要做的事情做完开始。做好每一天，努力每一天。尽自己最大的努力，认认真真地完成每天的工作，真正做到当天的事情当天做完，我们会发现其实成功并没有想象中的那么难。